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【怎么练一字肩】1、把两个矿泉水瓶装满水,用双手拿着矿泉水瓶前平举或者侧平举,瓶子不要超过肩部,这样可以锻炼到肩膀和手臂,有利于让肩部线条更好看,对练成一字肩有帮助 。
2、双手放在背后,两只手合起来用力往上抬,尽量抬到自己可以坚持的最高位置 。每周做三组,每组做三十次,坚持一段时间就会有明显的变化 。
3、一字肩也可以靠墙站立来锻炼,贴墙站的时候,脚后跟、臀部、肩膀、后脑勺都要紧紧的贴在墙上,这样不但可以帮助女生练出一字肩,如果长期坚持,还可以培养女生自身的气质,穿衣服也会更好看 。

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