头部：抬头，目视前方，下颚微收但不要低头（时间长会对颈椎有压力）也不要后仰，保持平衡 。
肩部：肩部自然放松，下沉，不要耸肩或紧绷 。（会有拳头攥的太紧缘故时间长会造成肩部肌肉的不平衡 。）
手臂：手微 握拳，大小臂屈到90度，前后自然摆臂，向前手臂不露肘 ， 后摆手臂不露手，不要左右摆臂 。（会带动髋关节摆动，造成关节炎症）
腿部：抬大腿带动小腿，膝关节朝脚尖方向，抬到合理高度 。
双脚：有意识的放松踝关节前部肌肉会使你步伐更加轻松 。
【正确的跑步姿势】呼吸 ：根据步伐一、一步一呼、一步一吸 ， 二、二步一呼 ， 两步一吸，三、三步一呼，三步一吸 。

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