椰子热量高吗 椰子肉吃多了上火吗

【椰子热量高吗 椰子肉吃多了上火吗】椰子是是平时深受喜爱的一种消暑的水果,果汁和果肉都可以食用,清甜可口,那椰子热量高吗?椰子肉吃多了上火吗?

椰子热量高吗 椰子肉吃多了上火吗

文章插图
1、 椰子热量高吗
椰子的果肉热量比较高 。
椰子分为椰汁和椰肉 , 热量高的主要是椰肉,其中椰汁主要成分是水和果糖和其他营养素,每100g椰汁有50大卡热量,而椰肉富含脂肪,其中100克的椰肉有12.1克的脂肪,热量350大卡,吃100克的椰肉相当于吃了150克米饭,所以椰肉不宜食用过多,或者适当减少主食摄入 。
2、 椰子吃多了上火吗
椰子吃多了不会上火 。
椰子平味甘,而椰子汁性凉,吃了反而有下火的功效,其中椰汁含有丰富的钾、镁等矿物质 , 与人体细胞组织液所含矿物质一致 , 所以饮用可以调节电解质紊乱,从而达到利尿的作用 , 非常适合夏季解渴消暑 。
但是要注意性寒的椰子汁也容易导致肠胃的不适,所以不要喝太多,以免导致腹泻 。
3、 吃椰子有什么好处
1、椰子中含有大量的蛋白质、维生素B、维生素C以及维生素E等 , 进入体内可以快速被人体吸收,进而能促进胃肠的消化与流动 。
2、椰汁富含钾、钠、钙、镁及糖类和蛋白质,是天然的补充电解质的饮品,可以用来防治剧烈运动后呕吐、腹泻或脱水的症状 。
3、椰汁含有丰富的维生素C , 维生素C有很强的抗氧化活性,对自由基有较强的清除能力,可以缓解脂质过氧化,进而有美容养颜的功效 。
4、 椰子有什么忌食人群
脾胃虚寒者
椰子性凉,人体食用之后会加重脾胃内的寒气,脾胃虚寒者本身脾胃内寒气较重消化功能较弱,食用椰子会进一步加重脾胃内的寒气和减弱消化功能,很容易引起腹痛或腹泻等消化不良的症状 。
糖尿病患者
椰子含有丰富的果糖、葡萄糖和蔗糖等糖类物质,味道清甜,人体食用后会使血糖升高,所以糖尿病患者平时不宜过多食用椰子,以免使血糖升高不利于糖尿病的控制和治疗 。
尿频的人
椰汁富含电解质和水分,其组成和人体细胞组织液成分极其相似,有一定利尿的作用,尿频者本身小便次数过多 , 食用椰子会加重尿频的症状 。

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