怀孕后，不少孕妈咪常常感觉气喘气短，尤其在妊娠末期，这种感觉更为明显，这与子宫不断增大上升，压迫到膈肌影响呼吸有关 ， 那孕妇气喘不过来怎么办？
文章插图
1、 练习深呼吸
孕期出现气喘不过来的时候，可以试着做一下深呼吸，可以吸入更多的新鲜空气，,以供给各脏器所需的氧分 。
具体做法是：选择空气新鲜的地方，每日进行2—3次 。深吸气时 ， 先使腹部膨胀，然后使胸部膨胀，达到极限后，屏气几秒钟，逐渐呼出气体 。呼气时，先收缩胸部，再收缩腹部，尽量排出肺内气体 。反复进行吸气、呼气，每次3—5分钟 。
2、 调整体位
孕妇在感觉到胸闷气短现象时 ， 这个时候孕妇应该保持上身挺直，并且肩向后展开 。这样做的目的是让肺部尽量扩展开，特别是在坐着的时候更应该尽量扩展胸部，这样可以帮助吸入更多的氧气 。晚上睡觉时可采用左侧睡姿势，或者多用一个枕头垫高头部 ， 可减缓气喘胸闷情况 。
3、 适当锻炼
孕期可以适当锻炼，提高身体素质，做一些孕妇适合的轻运动，如瑜伽、散步等，可以大大提高肺活量，增加呼吸功能 ， 改善孕期胸闷气短的情况 。建议，孕妇每天晚饭后散步20-30分钟 。
4、 避免劳累
准妈妈们在怀孕期间要注意休息 ， 一些高强度的运动就不要参加了，平时的家务活也要适量做，不要让自己过度劳累 。运动的时候要当心，不要让自己累得喘不过气来，以至于头晕眼花 。
5、 轻抚胸部
孕妇出现气喘时，首先设法安静下来，并卧床休息，可以轻抚胸部 ， 顺顺气，再喝杯温水；气短常常会张口呼吸空气，所以气管黏膜很易干燥，可用一杯热水，让孕妇吸入热蒸汽，湿润气道黏膜 。
6、 注意事项
【孕妇气喘不过来怎么办】 孕期气喘通常没有什么大碍，也很正常 。如果孕妇在静止或轻度的活动的时候出现了明显的气短现象，喘不过气来 ， 这个时候孕妇需要去体检一下 ， 看看是不是由于心脏病引起的孕妇气短 。
孕妇气喘不过来怎么办的详细内容就为您分享到这里，【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容，希望对您有所帮助：