1、做俯卧撑状,然后将手肘放在在地板上,这样你的重量全靠前臂支撑 。要像一猛拳打到肠道了一样,让腹肌振奋起来 。你的整个身体从头部到脚趾形成一条直线 。当你能保持90秒钟,脚放置在长凳上 , 并重新开始 。
2、 身体平躺在自制的垫子上,双手举过头顶 。练习时快速起坐,做屈体运动,用手触摸脚尖 。
【7天练腹肌方法 7天快速练腹肌的方法】3、左侧趴在地板上,并把你的左胳膊肘直接放在肩膀下 。前臂平撑在地板上和提高你的臀部离开地板 。振奋你的腹部,并保持你的身体在一条直线上 。当每侧你能保持45秒钟,脚放置的长凳上,并重新开始 。
4、身体仰卧,两手心朝下,两臂侧平举 。左腿上摆向右臂方向靠,左右腿交替为一次 。
5、做俯卧撑状,将2手放在滑垫上或用毛巾抱住一块木板也行 。保持你的核心支撑,你的身体在一条直线上,一只手臂推离你到你所能的最远距离,拉回来,然后重复另一只手臂即可 。
7天练腹肌方法 7天快速练腹肌的方法的详细内容就为您分享到这里,【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容,希望对您有所帮助:
- 可以锻炼胸肌有效的方法 锻炼胸肌最有效的办法
- 老虎不锻炼哪来的肌肉
- 腹部抽筋怎么缓解 腹部肌肉抽搐的原因
- 能快速增肌肉的方法 有什么方法快速增加肌肉
- 锻炼胸肌最有效的动作有哪些 什么动作锻炼胸肌最有效
- 腰肌痉挛是怎么回事?
- 增肌增重的瓶颈期怎么解决 增肌瓶颈期怎么办
- 怎样减掉大肚腩 怎样减掉大肚腩练出腹肌
- 练出8块腹肌的科学快速方法 最快练出8块腹肌的方法
- 肌红蛋白血症易导致什么并发症