便秘是怎么回事 _生活经验

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导读：便秘是一种临床常见病，我们吃的食物，每天总有一点存在肠道褶皱，及时排出在肠道内滞留的时间太长，不，因为大量的水分被吸收，使他们变得干硬，对便秘的形成。特别是中老年人，孕妇，儿童和节食者，便秘的发病率很高。下给大家介绍一下便秘是怎么回事。……
【便秘是怎么回事】便秘是一种临床常见?。颐浅缘氖澄?，每天总有一点存在肠道褶皱，及时排出在肠道内滞留的时间太长，不，因为大量的水分被吸收，使他们变得干硬，对便秘的形成。特别是中老年人，孕妇，儿童和节食者，便秘的发病率很高。下给大家介绍一下便秘是怎么回事。
便秘原因
饮食过于精细
肉类和脂肪类食物占据了餐桌，含纤维多的植物性食品吃得少了，使肠道蠕动减弱，就容易便秘。尤其是白领一族，三餐不固定，经常在外食用油腻食物，引起消化困难及肠胃功能紊乱。此外，减肥过度、吃得太少的人也容易便秘。
压力大、精神紧张
在高强度的工作节奏之下，许多人或不能及时排便，或虽有便意但一时强忍。“便秘门诊简直一半是心理医生，抑郁、焦虑等都是便秘的诱因之一，会导致大肠肌肉紧张，削弱胃肠功能。”谭静范称。另外，不少上班族受睡眠不好困扰，都会扰乱排便的生物钟。
疾病及药物副作用
服用钙片、高血压药、抗抑郁药、肌肉松弛剂等都可能引起便秘。久病体弱、长期卧床、营养不良、肥胖者也容易便秘。
衰老也会导致便秘问题
老人随着年龄增长，各种机能减退，肠管的张力和蠕动减弱、参与排便的肌肉张力低下，都导致对排便的推力不够，引起慢性便秘。老人容易患上的慢性疾病也和便秘直接相关，如糖尿病、肠道肿瘤等。便秘影响全身健康
便秘不仅自身滞留体内形成“垃圾站” ，还会带来一系列疾病。据谭静范介绍，便秘主要有以下几大“罪状” 。便秘到底怎么治：
喝足够的水
不要等到口渴时才喝水，此时体内已处于缺水状态，而严重的缺水会加重便秘。专家建议，最好少量多次地喝水，喝水次数越多越好。
坚持四步保健操
定期运动可使肠道肌肉有力，肠蠕动能力增强。谭静范教给大家四步保健操：一、练习提肛运动，肛门收缩，由于腹部有提肛?。「雇笔账酰?便秘的病人每天三次，每次60—100下。二、按摩腹部，每次顺时针按摩腹部36下、逆时针36下，每天三次，多多益善。三、排便前，按压鼻翼两侧的迎香穴，每天10分钟。四、耳穴疗法，用手指快速捻动两个耳垂一两分钟，每天3回。
早上定时排便
尽量在早餐后如厕，因为这一时段结肠推进动作较为活跃，易于排便，所以无论您有无便意，到时都应坚持如厕，形成排便生物钟反?。慌疟闶庇凶⒁饬Γ?不要看报、看书来打发时间。张声生教授提醒，在排便时，便秘者如果是蹲便，将比坐马桶更有利于身体形成最佳的排便角度。坐在马桶上方便时，可以在双脚下垫个东西，把双脚垫高，也有利于促进排便。
别靠泻药解决
对付便秘，不少人忙着服用那些“排毒”、“净肠”的药物。但是，吃泻药也有学问，大量地吃像通便灵等刺激性的泻药不仅会引起腹痛，长期使用会成瘾，不吃的时候仍然会便秘。而且，大肠会在这些药物的刺激下出现色素沉着的大肠黑变病，成为大肠癌的一个危险因素。
以上为大家介绍的是相关便秘的问题，希望通过以上的讲解对大家有一定的帮助，便秘患者一定要及时到正规的医院治疗，祝大家身体健康。

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