【练出腹肌的最快方法 15天练出腹肌的最快方法】1、坐姿收腿，腿部 ， 腹部持续发力，屈膝收腿时膝盖尽量贴近胸部 ， 腹部发力带动躯干，双腿始终悬空 。
2、仰卧两头起，腹部持续紧张，四肢尽量保持悬空 ， 双手双脚协调一致 。
3、俯身爬坡 ， 腹部持续紧张，手臂自然伸直垂直于地面 ， 控制动作频率和身体稳定，提膝向上尽量靠近胸部 。
4、平板侧撑摆臀 ， 腹部持续紧张，腰背平直，大臂垂直地面支撑，臀部摆动不触及地面 。

练出腹肌的最快方法 15天练出腹肌的最快方法的详细内容就为您分享到这里，【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容，希望对您有所帮助：

• 祝福姐姐的问候
• 祝福语姐姐
• 【男人不想你知道的秘密】男人不想你知道的秘密有哪些
• 跟姐姐怎么祝福的话
• 情真意切头脑的近义词
• 祝福姐姐的话语暖心
• 送给好朋友的祝福短信大全
• 祝福姐姐的话
• 写给姐姐的祝福语
• 送给姐姐的祝福语