1、防止乳房下垂 。胸部是俯卧撑最主要的的锻炼部位，通过俯卧撑训练，可以有效的增强胸部肌肉力量，从而可以帮助固定和承托乳房，让乳房更加紧致挺翘，挺拔而不下垂 。
2、强健体魄 。经常全面锻炼，对身心发展是有益处的，可以调节人的心理，使人精力充沛，起到强健体魄，陶冶情操 ， 锻炼意志的作用 。
【女人俯卧撑的好处】3、利于减肥 。女人最容易堆积脂肪的部位主要是腰腹部、臀部和手臂后侧 。长期俯卧撑能消除这部分的脂肪 。

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