山竹是一种味道甜美的食物，十分的好吃，我每年都会买一些回来吃想知道山竹吃了会长胖吗？山竹吃多少合适呢？
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1、 山竹吃了会长胖吗
山竹适量食用不会长胖 。
山竹是水果的一种，虽然味道很甜 ， 糖分含得比较多 ， 但是水分含量更高，适量食用不会出现热量摄入过多 ， 消耗不了的情况，因此山竹适量食用不会长胖 。
2、 为什么吃山竹不会胖
1、山竹果肉少 ， 糖分含量更少了 。一个山竹的重量约为130克，但是其可食部位只有32克左右，100克可食山竹的热量仅有69大卡 ， 因此一个山竹的热量才22大卡，因此适量食用山竹不会出现发胖的情况 。
2、山竹中还含有一定的纤维素和水分，食用之后可以增加食用者的饱腹感 ， 减少其他高能量物质的摄入，因此适量吃山竹不会发胖 。
3、 山竹吃多少才会胖
【山竹吃了会长胖吗 减肥能吃山竹么】 每个人的基础代谢是不相同的，因此食用同等能量的食物 ， 发胖的概率是不相同的，因此需要依据每个人的基础代谢来确定食用不会出现发胖情况的量，但是山竹的热量是确定的 ， 一般500克的带壳山竹，还不到4个 ， 热量通常为86大卡 ， 可以按自己食用的食物来计算热量 。
4、 山竹吃多少合适
山竹一次食用2个比较好 。
山竹是一种营养成分比较高的食物 ， 但是性凉，食用过多容易影响身体情况，因此一次食用2个左右就可以了，2个山竹的重量大概是250克左右 。
5、 什么时候吃山竹容易胖
晚上吃山竹比较容易胖 。
现代人工作比较忙 ， 白天的时候很少能有吃零食的时间，通常都是下班回家 ， 休息的时候开始吃东西，而晚上消耗少，山竹的能量消耗不玩，因此会蓄积热量，比较容易发胖 。
6、 减肥能吃山竹么
减肥是可以吃山竹的 。
减肥的时候饮食需要高蛋白、低油低盐、高纤维素、高水份 ， 而山竹中含有纤维素和水分，都是有饱腹感的成分，减肥的时候可以食用，但是山竹的碳水化合物含量也比较高，因此减肥的时候时能少量食用山竹 。
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