1、第一个动作是反向卷体，这是一个很好的下腹锻炼动作，专门锻炼下腹肌 。
2、第二个动作是触足卷体，主要锻炼上腹肌肉，每个动作做20次 。
3、第三个动作是平板支撑，标准做法，保持固定姿势30秒 ， 锻练腹肌和股四头肌 。整套动作做四轮，中间不停顿 。
【练腹肌方法 最简单的练腹肌方法】4、但是为了秀出腹?。?首先要减掉腹部多余的脂肪，这些动作是用来锻练腹肌很有效，不过腹部还是有很多脂肪 。即使你把腹肌练的非常酸痛，脂肪不减掉，也显不出形状来 。

练腹肌方法 最简单的练腹肌方法的详细内容就为您分享到这里，【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容，希望对您有所帮助：

• 去除痘印的方法有哪些
• 妙巴黎果疗美肌粉底液好用吗
• 三星S4USB调试功能怎样开启 三星S4USB调试功能开启方法
• whoo眼霜使用方法
• 雅诗兰黛海藻系列适合敏感肌吗
• 普通口罩清洗方法
• 痘痘肌如何调理
• 怎么取消App Store更新中程序 取消App Store更新中程序方法【介绍】
• 洗面奶的基本使用方法
• 华为p6开不了机怎么办 华为p6开不了机解决方法【图文】