1、锻练腹肌首先只要减脂这样肌肉轮廓才清晰,重要是科学规律持之以恒的锻炼 , 常见的方法有健身球卷腹即平躺在健身球上,双脚平放地上,双手放在头侧,手臂打开 , 下颌向胸前微收缩 , 腹肌抬起上身约45度,要保持数秒钟,然后慢慢回到开始的位置,要做10到20组,再有就是举腿卷腹,俯卧撑,还有就是反向的卷腹 。
【锻炼腹肌的好方法 怎样练出腹肌】2、上述方法一般腹肌锻炼效果比较好,但是要结合科学的饮食,最重要的是科学合理以及持之以恒的锻炼 , 在锻炼腹肌同时可以增强机体的抵抗力 , 可以抵抗一些疾病的发生 。
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