冬天如何保暖这样做让你从头暖到脚 _生活经验

近日、全国各地迎来最强寒潮，寒冷潮湿的天气不仅给生活带来不便，也给健康带来隐患，提醒各位朋友，做好防护措施，别在寒潮天气里惹上“湿气症” 。那么冬天如何正确保暖？下面一起来看看吧。

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1、适当运动
【冬天如何保暖这样做让你从头暖到脚】 健身直到出汗能增加体内的血液循环，使你精神更加集中，易于在重压之下处理事情，当然还能让你暖起来。曾有报道说，当外界寒冷的时候，部分体内的循环（如手指处）都会下降，这就是为什么一旦气温下降，我们的四肢总能最先感到寒冷的原因。
2、补充温暖食物
食物也是最快可以让身体感到暖和的一招，尤其是热腾腾的饮品。含高蛋白质的热牛奶、温补功效的红糖姜茶，或是西洋的迷迭香茶、肉桂茶，都是取暖的好来源。维生素E具有扩张血管作用，可以加强末梢血液循环。
一些辛辣的辛香料等，如葱姜蒜等，也会使体内产生温热感觉，但高血压、躁热及皮肤过敏者尽量少用。
3、暖气温度别太高
空调、暖气温度过高，室内外温差过大，出门时小血管容易突然收缩，让人感觉更寒冷。因此，室内温度最好设为18℃~20℃ 。
4、起床前活动脚趾
起床前脚趾上下活动20次，然后用脚画圆圈活动脚踝，正反方向各10次，再将大腿收紧放松10次。这样可让身体活动开，下床不会感觉太冷
5、充足睡眠
充足睡眠，正好可以补充阳气的不足。尤其冬日宜早睡晚起，晚上10点就寝，太阳出来之后再起床，一来可以避开清晨的严寒，也可以减少慢性病患因温差过大而造成血管急速收缩，导致心脏病、中风等发作的危险。

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冬天如何保暖 这样做让你从头暖到脚

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