1、先第一个动作:双脚稍分稍比肩宽 , 双手叉腰 , 左右双腿相互交替,向后弓步重复循环 。
2、接下来第二个动作:双脚稍宽于肩,双手叉腰,身体紫檀挺直,平视前方,附身向下半蹲 , 向后侧方踢腿 。
【瘦大腿的方法 瘦大腿的方法适合学生的】3、最后一个动作:双手向前伸直,下蹲,停顿三次,夹臀,恢复站立姿势,重复多次动作 。
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