防脱发多吃这6种食物 _生活经验

现在人社会压力大，生活节奏快，熬夜那是经常现象，身体素质严重下降，头发是人体素质的一个重要体现，身体差脱发就会严重，下面看看这防脱发多吃这6种食物的好处。

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1、黑芝麻
黑芝麻含有丰富的蛋白质，这是合成脱发的主要原材料，可促进头发生长；另外黑芝麻也含有很多的维生素E，能氧化头皮细胞的衰老，保证头发营养的供给，对防脱发也有一定帮助；还有黑芝麻黑色素含量很高，食用还能乌黑秀发。
2、黄豆
【防脱发多吃这6种食物】 黄豆也是生活中的高蛋白食物，丰富的蛋白质摄入是确保头发质量的关键，另外，贫血的人也经常脱发，黄豆还含有一定的铁元素，能促进血液的再生，也可缓解脱发。
3、芹菜
芹菜含有的挥发性油有一定的镇静安眠作用，经常熬夜的人可适量的多吃芹菜，可促进睡眠；另外，芹菜中膳食纤维的含量很高，食用可帮助清除肠道内的毒素，减少对头皮细胞的损伤，也可起到保养头发的作用。
4、带鱼
带鱼鱼肉中也含有大量的蛋白质，并且属于动物蛋白，和人体蛋白的氨基酸比例更加接近，适量的食用带鱼对补充蛋白质，促进头发的再生和提升头发的质量也很有帮助，另外，带鱼也是高铁元素的食物，也能起到补血养发的效果。
5、卷心菜
卷心菜的维生素C含量较高，具有防衰老、抗氧化的功效，能帮助清除体内的自由基，减少头皮细胞的损伤，并且卷心菜还能延缓头发的衰老，有利于养发护发。
6、菠菜
菠菜是蔬菜类食物中铁元素含量最高的，补血养血效果最佳，缺铁性贫血引起的头发脱落可多吃菠菜，确保铁元素的补充，可减缓头发脱落现象。

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