文章插图
蛙跳是锻炼大腿肌肉和髋关节力量的一种练习 。练习一组15-20次,每次练习15-20组,每组间歇60-90秒 。做完后要有放松活动 。蛙跳可以很好的增强腿部力量,但是与长高没有任何关系 。蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习 。建议不能在青春期训练蛙跳,因为在青春期时,骨骼尚未发育完全,不能训练蛙跳影响发育 。
【蛙跳可以锻炼哪】动作要领：两脚分开成半蹲,上体稍前倾,两臂在体后成预备姿势 。两腿用力蹬伸,充分伸直髋、膝、踝三个关节,同时两臂迅速前摆,身体向前上方跳起,然后用全脚掌落地屈膝缓冲,两臂摆成预备姿势 。连续进行5～7次,重复3～4组 。主要锻炼的是股直肌和大腿肌肉 。

蛙跳可以锻炼哪的详细内容就为您分享到这里，【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容，希望对您有所帮助：

• 粗盐减肥法有用吗 粗盐可以减肥吗
• 红豆补血还是赤小豆补血 红豆可以去湿气吗
• 三星Galaxy Note3电池怎么样？三星Galaxy Note3可以更换电池吗？
• 当归配什么补血最好 当归一次可以吃多少克
• 有关吃货可以发朋友圈的最美文案短句
• realme真我gtneo支持内存卡吗-可以插内存卡吗
• 地暖可以选择软木地板 地暖选择软木地板有哪些好处【详解】
• 联想Miix10可以拍照吗？联想Miix10有前置摄像头吗？
• 黄精和什么煲补血 生黄精可以直接炖鸡吗
• 车厘子可以补血吗 贫血吃车厘子有用吗