【2 便秘养生妙方】

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温馨提示：发生便秘除了及时用药，其关键是日常生活中要进行防护措施，养成良好的生活习惯和饮食习惯 。如早晨起床喝一杯凉开水能刺激胃肠道蠕动 。预防便秘最好能养成每天早晨定时排便的习惯 。只有防治结合 ， 才能远离便秘，健康轻松地生活 。便秘患者要多食水果、蔬菜 ， 以增加水分和有机酸，多食含维生素B族的食品 ， 如豆类、粗粮等以增加肠道的紧张力 。此外多吃海菜 ， 便于在肠道内吸收水分使粪便结块软化 。

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