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减肥的话：每天40分钟,多远没有什么硬性规定,也不来说5公里左右 。
【早上起来跑步跑多少时间合适】锻炼的话：20分钟足够了,试着相对快一些,就像在测12分钟跑 。
需要补充的是：早上跑步,不宜过早 。假如清晨刚起,天还没亮,不吃东西不喝水,那么跑步对身体肯定有害无利 。因为此时机体各项机能都处于低下状态,调节功能也不太稳定,生理特点决定不适合进行体育运动,

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