1、做仰卧屈膝交替的抬腿动作 。仰卧在平整的地面上，两侧的膝关节略微屈曲，左右两侧轮换将下肢抬起 。抬起下肢的时候，大腿与地面要垂直，小腿与地面要平行 。并且需注意只能使用腹部核心肌的力量，不能借助其他部位的力量，同样每天反复做10~20次 。
【怎样练腹部肌肉 怎么锻炼腹肌】2、做支撑提膝的收腹动作 。双手置于地面并打开双手，与肩关节同宽 。然后将膝关节并拢且略微屈曲，向前滑动，到最前端的时候再返回原位，反复进行 ， 一天做10~20次 。

怎样练腹部肌肉 怎么锻炼腹肌的详细内容就为您分享到这里，【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容，希望对您有所帮助：

• 怎样预防原发性肺动脉高压，原发性肺动脉高压的护理
• 怎样预防新生儿流行性腹泻，新生儿流行性腹泻的护理
• 海信t92怎样用 海信t92说明书介绍【图解】
• 怎样分离乙醇和乙酸乙酯
• 怎样查看自己用的华为账号
• 锻炼手臂的方法 锻炼手臂的方法有哪些
• 智能猫眼怎样 智能猫眼优点及品牌介绍【详解】
• 新技能：怎样才能早起
• 怎样正确使用家用取暖壁挂炉 家用取暖壁挂炉使用注意事项
• 怎样判断是胃炎还是肠炎 肠胃炎去医院要多少钱