虽然说在人生的短短几十年当中 , 有五谷杂粮,难免会发生这样或者那样的疾病,但是当我们发生疾病到医院去进行看病的时候有一些疾病,往往医生会告诉我们有些疾病是免疫力低下而造成的,那么在生活当中,我们如何来提高自身的免疫力呢?
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1、 补黄芪
中药几百年的使用历史证明,黄芪对增强免疫系统有益 。作为一种日常饮食中常见的补充剂,黄芪具有抗菌和抗炎的双重功效 。
2、 喝酸奶
酸奶可以使“坏”胆固醇(低密度脂蛋白LDL)水平降低,并将尿路感染的风险降低47% 。某些酸奶中所含的益生菌,更可以大幅提高机体免疫力和抗病能力 。益生菌中含有的碘元素,也能够帮助调整和平衡甲状腺的免疫功能 。
3、 喝红酒吃蓝莓
红酒、蓝莓以及红葡萄含有的白藜芦醇和紫檀芪(一种抗菌成分),如果与维生素D相结合,就会为你筑起一道免疫防线,让你远离抗生素 , 以及因抗生素滥用可能导致的耐药性 。
4、 断食
偶尔试试断食一两天,只喝不吃 , 在一定程度上可以起到保护免疫系统的作用 。美国南加利福尼亚大学研究人员发现,虽然断食会饿死体内的一些健康白细胞,但当你重新开始吃饭,白细胞的数量就会立刻回升,且比之前有所增加 。日本一家建筑公司每年为职员提供两次断食的机会,以此促进员工的健康 。
5、 在森林中散步
人们身处郊区 , 并注视欣赏周围的绿色风景20分钟 , 能够使皮质醇水平下降13.4%,并起到缓解压力的作用 。由于皮质醇水平过高会损害免疫系统功能 , 因此,这种“森林疗法”有助于整体免疫力的提高 。
6、 听音乐
音乐不仅能够镇痛、减压 , 还能提高机体免疫力 , 其效果甚至比术前使用的药物更好 。喜欢听音乐的人,体内自然杀伤细胞数量更多,因此对抗细菌、感染甚至癌细胞的能力也更强 。
7、 喝椰油咖啡
【提高免疫力小妙招 提高免疫力的方法】 椰油由中链脂肪酸构成,该物质可以使人对糖的依赖度降低,阻止脂肪在体内积存,并由此达到加快新陈代谢和提高免疫力的作用 。
8、 蒸桑拿
一周两次桑拿可以使感冒几率减半,不过你一旦患上感冒,在缓解症状和缩短康复时间上,桑拿就无能为力了 。
9、 品绿茶
绿茶中的抗氧化剂不仅是非常好的“身体清洁剂” , 更是提高机体免疫力的重要因素 。它们能够对抗导致身体虚弱的自由基,且能稳定血压、保护心脏 。
10、 社交
远离孤独,身处人群之中可以加快身体的康复速度 。此外,研究人员发现,慢性病和孤独之间存在内在联系,在生活环境中被孤立将会使压力倍增,并减慢免疫系统的反应速度 。社交能力较强者在遇到健康问题时,康复和生存的几率会高出50% 。一个人一生当中不得?。颐鞘呛苣炎龅降?nbsp;, 但是如果我们提高了我们自身的一些免疫力,那么就有可能使我们降低疾病的几率 。上面给朋友们介绍的这11种小方法有助于提高我们自身的免疫力,让我们远离疾病 , 保持身体健康 。
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