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每天发一会呆 , 放空脑袋
不管有多忙 , 一定要留些间隙,停下手头的事情,来到窗前,专注地看看窗外的风景,听听窗外的鸟鸣 , 呼吸窗外的新鲜空气 。做几个深呼吸 , 什么也不去想 , 尽量把脑袋放空,使身心最大程度的放松 。
运动缓解压力
医学研究者发现,每天运动30分钟,能有效缓解30%的压力 。可见 , 运动的重要性 。在工作1小时后,一定要腾出几分钟时间做做小动作,如踢踢腿,伸伸腰 。另外,每周至少要进行3次有氧运动,如跑步、登山、打球等,时间控制在2小时左右 。
把烦恼全倾泻出来
不要把郁闷长时间憋在心里 。可以找个无人的地方,大哭或大骂一场,尽情地嚎哭、怒骂、甚至歇斯底里 , 把心里的不快全都倾泻出来 。或者把烦恼向爱人、好友倾述,也可以把枕头当做假想敌,擂起拳头,毫不留情地对枕头一通狠打 。
把不快乐的事记到日记里
日记是博客或微博无法比拟的,前者才是自己真正的私家自留地 。只有在日记里,才能随性地涂鸦、宣泄 。当心情激动难以平复时,你可以在日记里记下让自己愤怒的人和事,把自己想说的话痛痛快快地诉诸笔端 。写着写着,你自然会分析事情的原因 , 并从中总结出经验和教训,使自己慢慢理性和睿智起来 。
【2 压力山大 毁掉肌肤瞬间变老】读书使人宁静
社会的大环境,使得人们越来越急功近利,心胸越来越浮躁、狭隘 。许多事情想不开,完全是因为没有开阔的眼界、豁达的心态 。读书可以使人不断吸汲精神的食粮和养分,也可以使浮躁的心灵得以宁静,促使我们沉思、省悟 。你会发现 , 书能使人豁然开朗 。
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