为什么你学了那么久却没有进步？ _生活经验

文章插图
壹心理导读：改变，就是要不断获得正反?。?不断提高。“精益学习”能让你的改变之路更有成效。——
【心情不好的时候，听听心理电台】
所谓改变即你现在是状态A，你想通过一段时间，到达状态B 。这句话说起来容易，做起来难。
我还是结合这个微信号这两个月的“改变之路”谈一下可以帮你你坚持学习新技能的方法
1）找一个同伴
我和彭萦一起做的这个公众号，在过去的两个月内每天坚持发送一篇文章，从无间断。而对应的，很多知名的公众号，每隔一段时间，都会在某一天发出“今天累了” ， ”今天休息”这样的信息。两个志同道合的人比一个人走得更远。
不管是同学、同事、朋友或者社区认识的人，只要大家有类似的动机，都是可以一起结伴学习。学习和改变的路上，有朋友相伴，岂不是乐事！
2）每周看到进展
世界上所有的生物都遵循一个规律，即“正反馈”规律。比方说，今天你学习了一个小时技能，老板明天给你加薪；明天你又学习了一个小时的技能，老板后天给你加薪。这种情况下，你学习的步伐会停下来吗？不会。当然，你会说这种事情现实生活中没有。嗯，是这样，但是道理不变。
学习就是为了尝到甜头，如果我给你说你今天好好学，明年今天我给你加薪。会怎样？你多半会放弃。没办法，这就是人的本性，你需要得到正反馈，而且需要比较快的得到正反馈。
一个好办法就是要能测量自己的进展，在以一周为单位的周期里给自己以正面反馈。比如减肥，每天减个几百克可能没感觉，周二没准又陪客户吃饭反弹一公斤。不过，一周，一周时间是足够去有正面的反馈的，比如一周减0.9公斤，两周就应该是1.8公斤。
这个微信对我们的激励就是来自大家每天的积极反馈，自己改变的心得，分享给我们的照片、图画和书籍。当然，也包括每周粉丝的增加，而且是每周加速增加。
3）每周和朋友一起总结
每天反思有点难，但是每周做个小结是很容易的。比如你学游泳，本周游了几次，距离多远，心率多少？你的同伴呢？有提高吗？比如一次游泳的距离，潜泳换气间隔时间。下周的目标距离是多少？得分解到几次去完成，预计周几去游泳？时间可以保证吗？
我们每周都会总结本周的得失，找到一些规律，并且订好下周的To Do List 。所以，我们每周都在改进。比如我们会观察文章的打开率，从而看到哪些文章更受欢迎，哪些文章不受欢迎。怎样做才能提高打开率，增加大家的满意度。
坚持一周不难，尤其是和朋友一起；然后，如果对于下周有规划，那么下周也不难。生活，不就是一个7天接着又一个七天嘛。
4）千万不要“只”学习！
学习很重要，但是如果花了很长时间“学习”游泳理论，却从不跳进水里，会怎样？你永远是旱鸭子，就像我一样。还有英语，很多人就是一辈子在“学”英语，其实你如果去逛北京三里屯的话，你会发现那里小贩的口音会让你想找个地缝钻进去。
画画也是一样，如果你把太多时间花在看理论，或者买设备上，等你的书看的差不多了，设备凑齐了，那基本你也没有兴趣学了。
我和彭萦一开始说做这个微信也是为了实践 Lean Startup 的思想，我们可不是等到把书都熟读了，才开始做这个帐号。我昨天又重新看了《Lean Startup》的第十章和第十一章，这两章在最初看的时候可没有什么感觉，不过现在看起来却很有启发。
看到这里，你要告诉自己，如果今天不跳入泳池，那么你可能永远不会掌握游泳。不要让“准备”成为拖延的借口。也不要让“只学习”成为提高自己的安慰剂。
5）随时实验
你想学写作，你想成为J.K.罗琳（哈利波特的作者）那样的传奇作家。但是，你不知道如何开始？你其实可以随机从flickr网站（一个照片共享网站）上找到一张照片，对着这个照片写一个小故事， 200字就够。这也是《全新思维》一书中介绍的锻炼讲故事的方法。（我周一在例会上向大家介绍了这本书，并且让大家练习了看图写故事，回头告诉大家那几个令我印象深刻的故事。有几个同学的想象力令我刮目相看）
我们想知道哪篇微信文章更受欢迎，怎么办？当时就是在微信的末尾加上了一句话“如果你喜欢，请回复+1” 。我们想知道大家更喜欢早晨收到文章还是晚上收到文章，怎么办，就是用四行话，做一个小调查。
你在学画画？可是没有大片的时间。没关系，带着绘画本，点菜前的10分钟，对着水杯就能画一张草图。你练习了这种光线下的透视。
有想法，要随时去实验，验证真伪。
总结一下，我今天说的思想呢，其实就是“精益学习”的思想，这个可能是我发明的（嘿嘿）。其实就是把 Lean Startup 的思想运用于学习新技能。要点如下：
1）结伴学习比一个人学习好
2）最多定一个月的目标，而且要分解到四周，每周一个循环
3）每周要定量的测量进展，总结经验教训，计划下周目标和日程
4）一定要“动手”，并获得乐趣
5）随时实验，验证想法
改变，就是要不断获得正反馈，不断提高。“精益学习”能让你的改变之路更有成效。
文/张辉（微信：改变自己， wechanger）
→ 邮箱订阅：留下Email，追踪每周心理精?。?
心理延伸
心理圈：心理学人都在这里
心理FM：别怕一个人生活
【为什么你学了那么久却没有进步？】打卡学习：为什么朋友圈喜欢点赞？

为什么你学了那么久却没有进步？的详细内容就为您分享到这里，【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容，希望对您有所帮助：