现在手机、电脑等电子产品已经成为生活中必不可少的物品了 , 但是长期对着这些具有高辐射的物品 , 容易对眼睛造成伤害,产生眼睛干涩等症状,要缓解这种情况,除了控制用眼时间,让眼睛得到充分休息之外 , 还可以通过吃什么水果来调理呢?
【眼睛干涩吃什么水果好】
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1、 香蕉
香蕉中是含有比较多的B族维生素的 , 维生素B也是视觉神经的主要营养来源,而且香蕉中富含钾质元素,对于摄入过多盐分导致的眼睛红肿等症状有缓解作用 。所以在用眼过度时,吃上一根香蕉,能增加营养,改善视力 , 对于眼睛干涩疼痛等症状起到一定的缓解作用 。
2、 蓝莓
蓝莓中是含有丰富的花青素成分的,是一种天然的抗氧化剂,能起到保护视力、防止视力恶化的作用,有助于舒缓眼睛问题,对于经常感到眼睛疲劳干涩、夜间视力不良等有一定的缓解作用 。
3、 火龙果
火龙果中不仅含有花青素成分 , 还有叫丰富的维生素E,都是具有抗氧化、抗自由基等作用,对于缓解眼睛干涩是很有帮助的 。
4、 圣女果
圣女果中的维生素含量是很高的,尤其是其中的维生素A含量在果蔬中是属于佼佼者 , 每天摄入一定量的维生素A,是能预防和治疗夜盲症,同时还能有效的预防角膜干燥、眼睛干涩、视力下降等症状 。
5、 橘子
橘子中是富含维生素C的 , 是较强的抗氧化剂 , 对眼睛能起到保护作用,能帮助缓解眼睛疲劳干涩,如果缺乏维生素C是容易患白内障的 。
6、 猕猴桃
猕猴桃中含有丰富的维生素A和维生素B,维生素A和维生素B在保护视力,缓解眼睛干涩疲劳方面是有较好的效果的 。
7、 甘蔗
甘蔗中铁的含量是非常丰富的,是其他水果不能比的 , 对眼睛的保护功效也是比较高的 。
8、 苹果
苹果是含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素,是具有“明目果”的美称的,经常吃苹果,对于缓解眼睛干涩是有帮助的 。
9、 如何预防眼睛干涩
1、眼睛干涩经常出现在长时间用眼后,所以平时在工作或学习一段时间之后,要注意让眼睛休息一会 。
2、眼睛问题很多是与肝脏血虚有关的,晚上11点-凌晨1点是肝胆经络运行最旺盛的时间 , 熬夜超过这个时间,可能会伤及肝胆,影响到影响,所以最好在11点前睡觉,养成好的作息习惯 。
3、很多人眼睛干涩,是因为眼睛长时间盯着一个方向看 , 所以避免眼睛干涩疲劳可以有意识的增加眨眼次数 。
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