预防感冒的方法这些食疗方防治感冒 _生活经验

【预防感冒的方法这些食疗方防治感冒】预防感冒的方法，相信几乎每个人都经历过感冒。感冒虽然不是什么大问题，但是患上感冒之后，相信很多人会感觉不舒服！想要预防感冒不妨试试下面这些方法。

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1、给鼻子做好保暖工作
天气寒冷容易感冒的一个重要原因，就是鼻子没有做好保暖工作，鼻子的温度通常会低一些，这很容易降低对传染的抵抗力。如果实在太冷，不妨提前戴好口罩或围巾，帮鼻子取暖。
2、尽量少握手
握手会增加双方接触的体表面积和时间，使传染风险增加10～20倍。
3、用热水洗衣服
若家里有人感冒，不妨用热水清洗衣物和床单等，这样有助于杀灭病菌。
4、少吃糖
多吃糖容易增加体重及患心血管疾病的风险。而且研究发现，当志愿者吃了100克糖后，免疫系统中的吞噬细胞将在5个小时内减少对细菌的吞噬。因此，减少摄入糖，给免疫系统提供一个“战斗”的机会吧！
5、勤洗手
如果手很脏，单纯使用手部消毒剂是不能达到杀菌效果的。从外面回家后，要用肥皂勤洗手。
6、盐水洗鼻子
盐可帮助预防感冒，能阻止细菌在鼻腔处停留。
7、适当运动
温和、适当的运动可增强免疫力，但切忌运动过于猛烈。
8、补充维生素D
如果缺乏维生素D，患感冒的几率将增加1/3，所以，可适当补充维生素D 。
9、保证8个小时的睡眠
如果每天睡眠时间少于7个小时，患感冒的机会将升高3倍。研究发现，睡眠紊乱或缺少睡眠，都会影响免疫系统的活动。
10、与感冒患者保持距离
研究发现，如果你坐在离感冒患者2个座位远的距离之内，被传染的可能性将急剧增加。看到有人正在流鼻涕、打喷嚏，应该尽早换座位或开窗通风。
11、这些食疗方防治感冒
1、扁豆花藿香饮
扁豆花20克、藿香12克、银花10克、白糖适量。将扁豆花、藿香、银花洗净，加水适量煎煮，并以白糖调味即可饮服。
2、藿香叶粥
鲜藿香叶20克煎汤待用。先用粳米100克煮粥，加入煎好的藿香煮沸，每天服用2次。
3、银花豆豉粥
金银花9克、淡豆豉9克，水煎去渣，加入粳米60克、白糖适量，煮粥食用。
4、银花薄荷饮
银花30克、薄荷10克、鲜芦根60克。先将银花、芦根加水500毫升煮15分钟，后下薄荷煮沸3分钟，滤出加适量白糖温服，并日服3―4次。
5、香菜葱白饮
香菜15克、葱白（带根）3段，并将两者洗净，加水适量后煮沸，再煮5分钟即可。
6、豆腐豆豉葱白汤
豆腐250克切块、淡豆豉12克洗净，二者与15克葱白段一起放人沙锅，加水煮开后改用文火炖5分钟，趁热顿服。

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