吃什么食物安神镇定 _生活经验

失眠，烦躁，长期从事脑力劳动的人群，在饮食上更应该注意调理，大脑长时间处于疲劳状态，容易受到很大影响，因此一定要吃一些镇定安神的食物，才能使大脑吸收更多营养，保持健康，那么，吃什么食物安神镇定呢?

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1、鲑鱼增强记忆力
多吃鱼有助于大脑发育，鲑鱼中含有高蛋白质和具有保护神经系统的欧米伽-3脂肪酸，多吃鲑鱼能够有助于增强记忆力和理解能力。除了鲑鱼之外，有很多深海鱼类也有帮助脑部发育及保持脑部功能正常，防止脑部功能衰退的的功效。
2、龙眼补血又安神
龙眼中含有丰富的葡萄糖，蔗糖，蛋白质，维生素，矿物质等多种成分，具有养血安神的作用。无论是吃新鲜龙眼，还是用龙眼泡酒饮用，补血安神的功效都很明显，尤其有助于治疗神经衰弱。
3、南瓜提神醒脑
【吃什么食物安神镇定】 南瓜中的维生素A含量丰富，而且还含有p-胡萝卜素，这是一种极佳的益脑素，常吃南瓜能够提神醒脑，改善神经衰弱，心神不宁的症状，对缓解大脑疲劳是很有效果的。
4、核桃补脑益智
核桃补脑的功效人人皆知，因为它含有丰富的不饱和脂肪酸，经常吃核桃不但能够避免脑血管阻塞，补脑益智，还能增强记忆力，消除大脑疲劳。但需要注意的是，核桃偏干燥，不能过量食用以免引起上火症状。
5、葡萄调节睡眠
葡萄中含有一种能辅助睡眠的物质-褪黑素，它是大脑中松果体分泌的一种与睡眠质量有密切关系的物质，能偶帮助调节睡眠周期，帮助改善睡眠不正常的现象。
6、奇异果稳定情绪
睡眠障碍的产生与中枢神经过度换气，交感神经过度兴奋，压力导致荷尔蒙大量分泌有密切关系，奇异果中含有丰富的钙，镁，维生素C等营养成分，有助于神经传导物质的合成与传递，此外还含有水果中比较少见的钙质，能够起到稳定情绪，抑制交感神经的作用。
7、玉米保护脑血管
玉米胚中含有大量的亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂的作用。除此之外，玉米中含有较高的水量谷氨酸，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米能够有助于健脑。

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