女人吃什么滋阴补血 滋阴补血离不开的六大“黑”帮手

女人需要气血的滋养,但是很多时候女性朋友会出现气虚、血虚、气血两虚的情况,这也是女性为何常会手脚冰凉的一个原因,那么女性朋友们该如何滋阴补血呢?下面为大家介绍女性必备的六款黑色食物,一起来看看 。

女人吃什么滋阴补血 滋阴补血离不开的六大“黑”帮手

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1、 黑葡萄
富含维生素、硒、铁、钙、锌等物质 。黑葡萄之所以呈现出黑色外表,是因为它含有丰富的色素类物质,这类物质具有很强的抗氧化性 。相比浅色葡萄来说 , 黑葡萄还含有更加丰富的维生素C,可以增加人体的抵抗力 。
2、 黑米
黑米为米中珍品,素有“贡米”、“长寿米”等美誉,具有特殊的营养价值 。黑米的颜色之所以与其他米不同,主要是因为它的外部皮层中含有抗衰老的花青素类色素 。米的颜色越深,表皮色素抗衰老的效果则越强 。
3、 乌骨鸡
乌骨鸡,是强筋健骨、补血健体的上等佳品 。乌鸡黑色素有清除自由基和抗氧化作用 , 可以抗衰老,提高免疫力 。
4、 黑巧克力
【女人吃什么滋阴补血 滋阴补血离不开的六大“黑”帮手】 可以保护心脑血管,调结人体免疫力,降低血压 , 抗衰老,这里要注意的是黑巧克力的含金量看得是可可脂含量 , 可可脂含量越高,对健康越有好处 。
5、 黑枣
泡制而成的黑枣是大枣干品,其补益作用大于鲜品,相比红枣,它的养血补中作用更强 。黑枣含有丰富的维生素,有极强的增强体内免疫力的作用,并对贲门癌、肺癌、吐血有明显的疗效 。性味甘温,能滋补肝肾,润燥生津 。
6、 黑豆
营养丰富,含有蛋白质、脂肪、维生素、微量元素等多种营养成分,同时又具有多种生物活性物质,如黑豆色素、黑豆多糖和异黄酮等 。黑豆中富含多种维生素,尤其是维生素E,是最主要的抗氧化剂之一 , 发挥着重要的抗氧化保护机体细胞免受自由基的毒害的作用,从而帮助机体对抗衰老 。

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