保护血管吃什么 保护血管的食物

我们的血管会随着年龄的增长而衰老,很多老人都有心血管方面的疾病 , 而我们也是等到了老年才关系血管的健康,血管不是一下子衰老退化的,我们在青年时就要注意保护血管 , 下面我们来看看保护血管的食物有哪些 。

保护血管吃什么 保护血管的食物

文章插图
1、 绿茶
绿茶可以降低人体胆固醇和甘油三酯的含量 。另外,绿茶中还含有特效成分儿茶酚,具有防止血液氧化的作用,预防血压、血糖的升高,让血液循环更加顺畅 。一项调查表明 , 每天喝3杯以上的绿茶,血液所需养分才能真正被吸收,但这对于不爱喝茶的女性来说的确是个难题,根本无法让绿茶成分完美吸收,其实你也可以“吃茶” 。最简单的方法是“以茶入菜” 。将绿茶叶研磨成碎末,然后揉在面食表面,比如面包、馒头等,蒸透入味,可达到良好的吸收作用,口感也非常棒 , 不妨一试 。
2、 猕猴桃
猕猴桃的维生素C含量相当丰富 。每100克猕猴桃中,含有69毫克维生素C,是合成骨胶原必不可少的原料之一 。当体内的骨胶原充足之时,就可以帮助我们打造柔韧性强的血管,并且具有调节血压的作用 。将猕猴桃榨成果汁 , 在其中加入适量蜂蜜即可食用 。需要注意的是,榨猕猴桃汁的时候 , 最好保留果皮 , 因为猕猴桃皮中同样含有清血的营养素,还能增强果汁的口感 。
3、 黑豆
很多人都知道黑豆可以让人头发变黑 , 其实黑豆也可以生血 。黑豆是一种神奇的食物 , 可以帮助血液循环、调节肠胃功能、使代谢能力加强 , 并积极输送到全身,让女人面色红润,内分泌也达到平衡状态,改善怕冷状况 。这都要归功于黑豆中所含有的花青素,这是一种多酚类物质,对于血液有良好的保健作用,而且极其容易被人体吸收,效果不可小视 。
4、 荞麦面
荞麦的营养那是相当的均衡,特有的赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸,被称为不折不扣的“完美食品” 。除此之外,荞麦中还含有血液循环所必需的维生素B1,促进代谢的维生素B2、胆碱,以及烟碱酸等物质 。这些营养成分可以改善高血脂,净化血液,强健血管 , 不可错过 。
5、 卷心菜
卷心菜对于血液健康可说得上是绝对功臣,其除了会有维生素C、钾、钙、膳食纤维之外,还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐,以及稀有的维生素U和维生素K 。这些维生素保护血管黏膜,加速血液循环,让血管更加坚固、有弹性 。此外,卷心菜还具有保护黏膜细胞的作用,对胃炎及胃溃疡的防治有较好的临床效果 。
6、 蜂胶
蜂胶真的是一件好东西——它由蜂脂制成,具有很强的抗菌作用,被称为“天然维生素” 。与此同时,蜂胶还是一种天然的高效免疫增强剂,可以刺激机体的免疫机能,增强巨噬细胞的活力 。蜂胶中的黄烷酮、黄酮、异黄酮、维生素P等营养元素,以及丰富的矿物质 , 有助于提升人体免疫力 , 有效防止血管被氧化 , 保证血管的年轻态,让血液黏稠度保持在刚刚好的状态 。
7、 青鱼片
青鱼中有很丰富的不饱和脂肪酸,能改善血液粘稠度 。另外 , 青鱼中还含有丰富的DHA,可以降低人体内坏胆固醇的含量,是血液不可取代的“清道夫”,降低血栓、血脂的凝结几率,让内脏功能时刻保持完美状态 。
8、 大蒜
【保护血管吃什么 保护血管的食物】 很多女人是大蒜的“绝缘体”,但是 , 从现在开始,你要努力爱上它了 。因为大蒜中的大蒜素可以减弱肝脏中合成胆固醇的酶的活性,从而降低体内胆固醇的水平,保护血液维持在健康状态 。另外 , 大蒜中还含有一种硫化物叫做大蒜新素,可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成 , 有助于增加高密度脂蛋白 , 从根源上降低血栓的形成 。

保护血管吃什么 保护血管的食物的详细内容就为您分享到这里,【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容,希望对您有所帮助: