脾胃虚寒怎么办?五种粥帮你健脾养胃

夏季天气炎热,总免不了吃一些冰冻西瓜、冰冻饮料的 。过多的食用冰冷食物 , 会引起胃黏膜血管收缩从而使得胃液分泌大量减少 。而肠道在受冷刺激后也会加快蠕动速度,机体难以吸收营养物质就会引起消化不良、腹痛、拉稀等等脾虚胃寒症状 。为了帮助大家解决夏季脾胃问题,小编研究了以下几种简单的夏季健胃养脾的食疗方法 。

脾胃虚寒怎么办?五种粥帮你健脾养胃

文章插图
1、 红糖薏米粥
食材:糯米100克,红糖,薏米50克 , 葡萄干50克 。
【脾胃虚寒怎么办?五种粥帮你健脾养胃】 做法:将大米与薏米按照2:1的比例混合并淘洗干净 。加入适量清水 , 大火烧开水后继续熬半小时,然后用改小火慢熬2小时,最后加入洗干净的葡萄干熬半小时 。起锅后根据个人口味加入适量红糖,搅拌,待稍稍冷却后,一碗营养香甜的红糖薏米粥即可食用了 。
2、 冰糖红枣枸杞粥
食材:糙米150克,红枣70克,枸杞30克,冰糖
做法:先将糙米、红枣、枸杞泡水洗干净 。用小刀将红枣颗粒去核并切成碎末,用小碗装好 。在糙米中加入适量清水,待大火烧开半小时后再加入红枣碎末,小火慢熬1小时 。最后加入枸杞熬半小时即可起锅 。起锅后根据个人口味加入适量冰糖,搅拌,待稍稍冷却后,一碗营养香甜的冰糖红枣枸杞粥即可食用了 。
3、 山药莲子粥
食材:干山药片50克,粳米100克,去芯莲子50克,白糖 。
做法:将粳米,干山药片,莲子用清水清洗干净 。将粳米、莲子装入砂锅中加入适量清水,大火烧开后,放入干山药片慢火熬2-3小时,加入适量白糖,冷后即可食用 。
4、 核桃黑米粥
食材:核桃50克,白米100克、黑米各50克,白糖 。
做法:核桃去壳后切成丁状,将黑米泡洗干净后放入砂锅内 , 大火熬1小时后加入白米,待白米烂开花时,倒入核桃丁小火熬1小时即可 。起锅后根据个人口味加入白糖,冷却后一碗美味的核桃黑米粥就可以开吃了 。
5、 三黄粥
食材:红薯半个,小米100克 , 玉米50克,枸杞20克,白糖 。
做法:将红薯洗干净,切成小碎块,与用清水泡洗干净后的玉米混合并加入适量清水 , 待大火烧开后放入小米慢熬2小时,起锅前半小时加入枸杞 。食用时可根据个人口味加入适量白糖

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