欧洲有句谚语: “送牛奶的人,比喝个奶的人聪明 。”实验证明 , 不爱运动的人除了容易肥胖外,还会使自己大脑的思维变迟钝 , 这真的很可怕,为了不让这件事情发生在自己身上,我们要用运动的方式战胜自己的懒惰,只有这样才不至于使大脑的功能衰退 。一起来看看是哪些运动可以帮助健脑 。
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1、 散步健脑
俗话说: “足下生智,走动为径 。”如果能在林中、雨中散步,则对健脑更佳 。残阳照射和细雨初降时,可产生大量负氧离子令人心旷神怡 , 有清醒头脑之功效 。
2、 打球健脑
古希腊有句名言:“要健壮,跑步吧!要聪明,跑步吧!”由此引申,我们可以明确地提倡:要聪明,打球去!精细的手脚运动对大脑的开拓作用是无与伦比的 。手脚的运动激发了神经中枢的活力,人自然会灵活机敏 。
3、 游泳健脑
流畅舒展的游泳运动 , 追波逐浪的刺激,使人充满欢愉的心情,能让紧张的神经得到松弛,并使大脑的兴奋与抑制交替而又协调统一,恢复充沛的精力和脑力 。此时,分泌肾上腺素与性腺激素的阀门洞开,生命活性物质大量分泌并流向全身,人就会感到情感和精力在全身生成、积聚……
4、 舞蹈健脑
舞蹈中的节奏感最符合人体新陈代谢的节律,可使人全身心得到一种良性刺激,从而使大脑皮质处于兴奋状态 。愉快情绪的产生,激发了人脑的潜力,在美的感受中,滋润了人的心灵,扩展了人的智慧 。许多中老年人在坚持跳舞中尝到了甜头 , 他们越活越年轻了 。
5、 悬垂健脑
悬垂保持30秒钟,脊椎就会伸直 。脊椎伸直了 , 就可以消除脊椎骨歪斜所引起的传感通路的障碍,使向大脑传递信息的中枢神经恢复正常,这样头脑就会清晰,入的精神面貌就会为之一振 。
6、 倒立健脑
倒立可以治疗神经衰弱、情绍忧郁、意志消沉、心绪不宁等精神性疾病 。倒立不仅可以减轻心脏往大脑送血的负担,还能增加供血量,进而可使氧气和营养遍布于脑细胞中,使大脑更加灵活 。倒立 , 每次做1—3分钟就够了 。但是有高血压、冠心病的病人不可做 。
7、 笑能健脑
一个人大笑的时候,能够加快呼吸系统的功能 。大脑是全身耗氧量最大的部位 , 笑的过程中能够让更多地氧气进入身体,也能为大脑提供更多的氧气 。
【七大运动能有效健脑】
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