健脾的食物有哪些 9种健脾食物

健脾的食物有哪些,脾虚会让你脸色暗黄、皮肤松弛,受凉就腹泻 , 那么,有什么食物能健脾呢?健脾的食物有哪些?下面我们来看看常见的9种健脾食物 。

健脾的食物有哪些 9种健脾食物

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1、 地瓜
地瓜是补脾胃的食物之一,它具有补脾、宽肠胃、益气力的功效,很适合身体瘦弱、容易乏力、脾虚的人吃 , 但是吃地瓜要注意适量 , 如果吃多了容易导致胃肠道胀气,还会有反酸烧心的现象 。
2、 鲫鱼
鲫鱼有很好的健脾利湿作用,身体浮肿、容易口渴、食欲差、容易困倦的人吃鲫鱼可以健脾,缓解这些症状 。
3、 山药
中医认为山药味甘,归脾胃经,具有健脾补气、补肾固精、养阴养肺的功效,适合慢性腹泻、便溏、脾虚等症患者食用,但是气滞胀满者和湿重者不宜食用 。
4、 土豆
土豆又称马铃薯,中医认为,土豆味甘,具有健脾、补气的功效,经常消化不良、食欲不振、脾虚的人可以吃些土豆来调理 , 在挑选土豆的时候要注意,发芽的土豆一定不能吃,这样的土豆是有毒的,吃下去会导致中毒 。
5、 香菇
香菇味道独特,人们煲汤时常喜欢放些香菇来调味 , 中医认为,香菇味甘,具有益气的功效,能够健脾胃,因此,脾胃虚弱的人可以吃香菇,但是香菇是发物 , 皮肤病患者慎食 。
6、 牛肉
牛肉也是健脾胃的食物,它蛋白质含量高,但是脂肪的含量却比较少,除了能益脾胃 , 还能强筋骨、补气血,身体虚弱的人可以多吃 。
7、 板栗
板栗在秋季成熟,可以生吃,可以煮熟吃,味道很好,中医认为,栗子味甘 , 归脾胃经,具有活血止血、补肾强筋、健脾养胃的功效,脾胃虚弱、食欲不振的人适合吃,但是腹胀的人不能吃 。
8、 黄芪
黄芪是最好的补气中药,同时也具有养脾胃的功效,脾虚的人可以在煲汤时放些黄芪 。
9、 茯苓
【健脾的食物有哪些 9种健脾食物】 “茯苓久服百病除”这是药王孙思邈对茯苓的评价,从中我们可以看出茯苓对身体十分有益 。茯苓也具有健脾的功效,同时还具有利水渗湿的功效,对治疗脾虚腹泻有很好的治疗效果 。

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