要舒服就要先不太舒服


要舒服就要先不太舒服

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壹心理导读:要突破个人的安全区,就必须开始让自己不舒服,不断地面对恐惧、紧张、难受·····然后适应战胜,不断地做些小突破和改变,然后不断地积累自信,建立新的安全区 。要舒服就要先不太舒服 。——
其实我们每个人都有一个属于自己的安全区域,在这里你找到自己的安全感 。比如有些学生在课堂上从来不主动发言,如果被叫到那个紧张呀 , 因为不发言不主动是他们觉得很安全!其实这种现象在心理学方面称一个人的“舒适区”,如在家里,或者和熟悉的人交流就会感到更加舒适安全 。人的天性都是追求舒适,逃避紧张和压力的 。
一、每个人的安全区域是如何形成的?
安全区域是我们每个人的舒适区,在这个区域我们得心应手,每天处于熟悉的环境中 , 和熟悉的人交往,对这个区域的人和是感觉到很舒适 。每个人的这个安全区域都有所不同,但基本都是害怕失败和改变而形成的 。我的一个学生,独生子女 , 性格内向孤僻,不喜欢与人交流,与陌生人就交流就更加恐怖 。该同学从小就习惯于熟悉的环境,从不主动开拓陌生的环境,大学本科毕业时没有像其他同学一样去找份工作,留恋校园环境的他左右权衡还是准备了一年选择了考研留在学校 , 结果三年过去了,又开始面临就业找工作的问题,但结果仍然不理想 , 因为害怕进入社会,害怕激烈的竞争,害怕陌生的环境,害怕与人交流等等 , 这些都使他彷徨啦 。结果,你知道他的选择吗?先等一等,看看要不要读个博士?我知道这些 , 顿时石化了!因为我十分清楚 , 这样是解决不了他的问题的,因为我知道学校是他熟悉的,有他可以信任的老师 , 有他习惯的生活方式 , 有他可以找到的学习动力和价值,有他可以失败或者遇到困难可以不用付出太大代价的机会······
为了遇到更少的创伤,更少的失败,更少的不舒服,我们选择了自己熟悉的领域、自己认为可靠安全的空间 。因为任何可能出现的不确定和不测,都是我们担心的 。
一个铁的心理法则是,如果一个人知道未来要发生什么,他还可以把握 , 可以控制 , 可以应对 。但是,如果他不知道,对可能要发生什么没有一个预先的心理防护,他就只能被焦虑和害怕淹没 。其实,我们很多人选择考公务员、选择国企、选择事业单位等这些体制内的单位,大部分都是图稳定,因为这些单位在可预见的将来都是存在的,不会存在太大的生存风险,因此多数人都趋之若鹜 。
总而言之,这样的安全区域的形成主要源于两个方面:一是,家人对自己的保护太多,总是让你不要尝试新鲜事物和风险,在这个过程中恰好没有遇到什么困难和挫折,因此慢慢地就开始陷入不敢冒险不敢主动改变的模式 。二是:个人方面的成长经历和性格,如果一个人经历过一些重要的事情并且遇到了很大的挫折,那么他就会选择逃避和常规熟悉的领域,至少这样会少一些失败和挫折 。这样慢慢地,一个人就会形成自己的安全区域,而且有可能这个区域越来越大,甚至到了最后就龟缩在里面,享受自己认为的安全 。
二、安全区域对个人发展的阻碍
前面说了,由于安全和舒适的要求,个人就会不去尝试挑战、新鲜的事物、革新及大的困难等等,同时害怕不确定性的未来和事情 。我们现在的大学生这么多去考公务员,从国考开始,国考不行就省考 , 再到市考、选调生、乡镇公务员考试 , 总之就是想做公务员 。然后问问为什么要考公务员,基本都会说问了稳定,为了没有那么多的不确定 。其实一旦这些人有这样的想法和动机,可以说他们就是典型地生活在安全区域里 。我们都知道,不敢冒险本身就是最大的冒险,不敢突破自己就很难有很大的改变和成长 。比如,很多男孩子不敢和女孩子交流对话 , 因为他们害怕,害怕没有什么话说,害怕得不到对方的认可,所以他们很难迈出第一步,久而久之就更加难改变了 。
有时候我们对于梦想和目标也是一样,害怕设立的梦想和目标难以实现,因此也会选择停留在自己熟悉的领域,彷徨未来 。当我们是孩子的时候 , 我们从来不害怕梦想 。可惜的是,当我们长大,这个小鬼也开始越来越大 。每一个伟大的故事都来自于伟大的梦想 , 飞上天空的莱特、搭建互联网的第一代精英们、登上月球的阿姆斯特朗 。
我们今天的生活中间,有大半的东西是30年前的人觉得毫无可能 。当你使用这些东西的时候 , 当你发短信、坐飞机、上网的时候,千万别忘记提醒自己,这些成果都是对梦想可能会失败的恐惧的胜利 。每个人都会害怕失败,不谈念爱的人其中有一部分就是害怕被拒绝害怕失败,还打着我要好好学习的幌子 。我们也许会因为一个东西不够完美就迟迟不动手 。很多人觉得考研考试很难,网上都这么说 , 因此就去裸考,结果没过 , 心理很踏实因为裸考,反正半裸的不裸的人也没考上,其实这些人害怕认真准备也会失败 , 甚至有的人直接放弃 。
我们总是希望我们做一件事情到最后能够成功,所以如果没有很好的心理预期,在风险和变数的环境下就更加不坚定 。往往就会随大流,看看别人能否做好或成功,如果别人试了可以,我们往往就会再行动,因为这样可能性更大 。这就是发展的问题啦,如果走别人的路,不说是死路一条至少也是半死不活 。就好像我们很多企业的产品没有太多的创新,很多都是复制别人的技术,因此走的很艰难 。
若要发展,只有敢于面对风险和挑战,若要更大的发展,就要挑战更大的不确定性和变数,至少不是活在安全领域里 。
三、如何慢慢突破个人的安全区域?
每个人的安全区域都会存在 , 而且安全区域旁有个延展区 , 延展区旁边有个恐慌区 。现代心理学认为,安全区、延展区和恐慌区是人类感知外部世界的三个阶段 。安全区使我们熟悉的,得心应手 。延展区里面是我们很少接触甚至没有涉足的领域,充满新鲜的事物 。恐慌区,在这个区域人会感到忧虑和恐惧,比如从事一些很有挑战的事情,如极限运动 , 对于某些人公众演讲也算 。
如果要突破个人的安全区域 , 则需要从安全区域跳到延展区,甚至再到恐慌区 。这种改变就是要求一个人改变习惯,逃离安全区、进入延展区和恐慌区,形成新的安全区 。并在这样的循环往复中螺旋上升 。比如我在刚入大学时很怕对这公众讲话,记得大学的第一次班会自我介绍的时候差点将个人信息都介绍错了,因为太紧张和恐慌 。因为不选择公众讲话就是我当时的安全区,但慢慢地接触很多人,参加很多校园工作,有时候自己不得不当着公众讲话,这个时候开始需要进入延展区和恐慌区,然后一直持续的紧张、痛苦、难受······随着尝试的多了,自己也会学习一些技巧,也会精心的准备 , 慢慢地在这个过程中获得一些小进步,也会得到一定的肯定,慢慢也就更加自信了!此后,当然我的安全区域扩大了,即以后在公众面前讲话也会是一种享受了 , 比如我现在很喜欢讲课 , 和学生分享 。因此 , 自己能体会到要突破自己的安全区才能获得更多的改变和成长 。突破安全区就必须做一些小小的冒险和尝试,不断地积累自信和势力,最后安全区域就越来越大 。
【要舒服就要先不太舒服】总之 , 要突破个人的安全区,就必须开始让自己不舒服,不断地面对恐惧、紧张、难受·····然后适应战胜,不断地做些小突破和改变 , 然后不断地积累自信,建立新的安全区,这样你就成长了!要舒服就要先不太舒服!

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