3 中医调教经期不适 _生活经验

【3 中医调教经期不适】

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经期不适No.4：乳房胀痛

月经前后或经期间，经脉中气血充盛，容易挤压乳腺脉络，出现乳房胀满疼痛，或乳头痒痛，甚至不能接触内衣。

调理方法：热敷

1.蓖麻油敷胸。将沾满蓖麻油的棉布敷在乳房上，再盖一层塑胶薄膜，放上热敷袋，调至你能忍受的热度，敷一小时即可。

2.蒲公英敷脐。取蒲公英、当归、白芷、薄荷各10克，紫花地丁、黄各6克，麝香1克。各药研成细末混匀，用酒精清洗肚脐后填塞药粉，包好，3天换一次药，8次为一疗程， 3个疗程后效果非常明显。不过，月经过多及功能性出血者忌用。

日常护理：

1.摄取低脂高纤的饮食，如谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。

2.每天沐浴时按摩乳房。可使过量流失的体液再回到淋巴系统。

3.少吃盐。高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。

4.防止肥胖。对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。

5.远离咖啡。你必须全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。

调理小偏方：生麦芽饮

生麦芽200克放入砂锅内，加水300毫升，煮沸后用文火煎煮20分钟，滤出药液即可服用。每次经前3天连服3剂。中医认为，经前乳房胀痛由肝气郁结、疏泄失常所致，生麦芽有健脾消食、疏肝解郁的作用。

经期不适No.5：关节疼痛

经期出现关节疼痛，多因寒气凝结在经脉所致，以膝关节最为常见。一般于经前一周左右开始，走路时加重，休息后减轻;伸膝(如下楼梯)时明显，屈膝时消失。月经结束后，膝关节疼痛会逐渐减缓至消失。

调理方法1：外敷

将粗盐炒热后，用纱布包裹，敷在疼痛的关节处，并在痛的关节部位来回推熨。每次10分钟，一天两次。

调理方法2：拔罐

用玻璃罐或陶罐，在里面放入燃烧的纸条，或将沾有酒精的棉球在罐内燃烧后取出，把罐子扣在肌肉丰满的疼痛部位。留罐时间为10～20分钟。

日常护理：

1.饮食以清淡少盐、富于营养、容易消化为宜。

2.适当进行一些运动，如散步、瑜伽。

3.经期间适当穿高跟鞋。因为穿高跟鞋会促使人体的重心前移，为了保持平衡，就必然将膝盖略微屈曲，这时膝关节内的间隙变大，受压减少，可使疼痛减轻。

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