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1、应该考虑规律的生活,适当的增加高蛋白之类的食物,劳逸结合,早睡早起,这些方面都可以让自己心情变得好转起来 。
2、一定要学会沟通和表达,尤其是当自己心情不好,压力比较大的时候,及时寻求家人朋友的理解和帮助,缓解自己的内心压抑、痛苦、焦虑等负面的情绪问题,只有多一些来自于家人朋友的支持和鼓励,才能够让自己变得富有安全感 。
【缓解情绪的方法有哪些】3、也可以适当的去运动,比如跑步、做瑜伽、参加马拉松比赛等等,这都可以有效的缓解负面情绪,尤其是每周2-3次的有氧运动,可以让自己心情平静,让自己恢复活力,更加有精力 。

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