木耳一般要泡多久木耳用冷水还是热水泡 _生活经验

木耳是常见的一种食物，味道较为可口，很多人日常都喜欢吃木耳，木耳料理起来比较麻烦，我平时吃得比较少，昨天买了木耳，准备自己在家里炒木耳吃，请问木耳一般要泡多久呢？下面一起来看看吧！
【木耳一般要泡多久木耳用冷水还是热水泡】

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1、木耳一般要泡多久
2个小时左右。
木耳是一种食用菌，味道可口，营养价值也比较的高，在木耳中含有较为丰富的胶质、膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分，食用口感好，营养价值佳，木耳一般稍微泡一下，等木耳完全泡开后就可以捞出进行料理了，木耳浸泡时间太长的话，里面的微生物会大量繁殖，微生物也容易产生一些有毒有害的物质，这些物质可能没办法通过烹饪完全消除，食用容易对身体造成不适，因此木耳泡2小时左右为宜。
2、木耳用冷水还是热水泡
更推荐冷水泡。
木耳一般不推荐用热水来进行浸泡，虽然用热水泡发木耳的话，木耳泡发的速度会比较快，但是热水的高温也会溶解掉黑木耳中的部分多糖物质，导致木耳里面的部分营养素流失，而且用热水泡发的木耳口感会比较绵，会失去木耳本身脆脆的口感，所以如果时间允许的话，最好还是用冷水来慢慢浸泡，这样既能保留木耳中的营养物质，口感也会比较好吃。
3、木耳用冷水泡后可以直接吃吗
不建议吃生木耳。
木耳中含有较为丰富的胶质和膳食纤维，若不做熟的话，木耳很难消化，食用后会增加的消化负担，因此，木耳用冷水泡了之后还需要进行加热和料理，做熟的木耳的风味更佳，食用后也能更好的摄取木耳中的营养，木耳具有益气补血、润肺镇静、凉血止血和提高免疫力等作用，食用木耳可以抑制血小板凝集、降低血液中胆固醇的含量、对治疗冠心病、动脉硬化和心脑血管疾病都有积极作用，适当的食用一些木耳对身体健康颇有益处。
4、木耳怎么吃补血效果好
可以将木耳和红枣、枸杞一起煮汤食用，这样补血效果会比较好。
木耳是一种富含多种维生素、矿物质、胶质、碳水化合物等营养成分的食物，食用木耳可以起到补充营养、促进代谢、提高身体免疫力等功效，木耳本身含有较为丰富的铁元素，食用木耳可以改善缺铁性贫血，若想吃木耳补血的话，可以将木耳搭配红枣、枸杞一起煮汤食用，红枣和枸杞都有补气养血的功效，和木耳一起搭配食用可以起到协同增效的作用。

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