如何消除恐惧 _知识分享

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1、深呼吸：在感到恐惧的时候,可以试着深呼吸。用鼻子慢慢地吸气,自己在心里数4秒,而后再用嘴呼气,也要在心里数4秒钟。这是消除恐惧最简单的方法,能够使人身心放松、减缓心跳。
2、分散注意力：如果感到恐惧的话,可以试着想想其它的事情,也可以玩一会儿手机,这就能够分散注意力,使人减少恐惧的感觉。
3、摩擦手臂：在的皮肤感受到压力时,人们的身体里面便会分泌“快乐激素” 。所以在感觉到恐惧的时候,可以对自己的手臂进行摩擦,这就可以减缓恐惧感。
【如何消除恐惧】4、质疑恐惧：在面对恐惧的时候,就要在心中问自己一些逻辑性问题,比如这件令人恐惧的事情,有多大的可能性是真的。这时候大家就会发现,发生令我们恐惧事情的可能性非常小,甚至是根本就不可能发生的。

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