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1、自我激励法 。坚信慌乱是可以克服的,树立定能考好的信心 。配合用言语激励自己,如“我已作了充分准备”、“我一定可以考好”等,充分调动自控力战胜怯场 。
2、言语暗示法 。如反复地自言自语“我现在很镇定”、“我感到很轻松”等,可以在一定程度上抑制焦虑带来的神经紊乱 。
3、闭目养神法 。拿到考卷,不妨先闭目静坐一会儿,等到紧张心情缓和下来以后,再聚精会神答题 。
【考试紧张怎么缓解】4、专注思考法 。考试时把全部精力专注到答题解题上,就会忘了紧张和恐慌 。

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