体育比赛长跑技巧是什么 _知识分享

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1、热身运动：首先长跑之前,我们还是要适当做一些准备活动,压压腿,踢踢腿,做下伸展运动,这些都是必须的,很多同学,上场之前什么准备活动都没做,一上场后还没跑几圈,不是肚子痛,就是胃痛,其实这些原因主要还是因为准备活动没做开。
2、放松不紧张：上场后,不要紧张,特别紧张的同学,可以做下深呼吸,先深吸气,然后慢慢吐出来,做个两三次就差不多了。跑步时只有使自己放松,才能跑出最好成绩。
3、注意节奏：起跑不要过猛,长跑最重要讲的是节奏,一开始快的人,不代表后面快。很多同学前面一顿猛冲,后面甚至完不成。起跑后,建议采用跟随跑,几个人一起跑,总比一个人跑好,至少还能相互鼓励一下。如果感觉自己能力强的同学可以跟随班上前几名,认为弱的话,可以跟随中间的同学,不建议一起跑就打算吊车尾。
【体育比赛长跑技巧是什么】4、呼吸节奏：长跑最重要的就是呼吸节奏,不论是1000米还是800米,一定要掌握自己的呼吸节奏,一般呼吸节奏分为一步一呼一吸,两步一呼两步一吸等,找到自己的呼吸节奏后,定能事半功倍。

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