2 防止经前综合症 _生活经验

【2 防止经前综合症】

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在博通约翰逊的研究，这些妇女被所有护士。然而，只有五分之一的是贴近的钙和维生素D的推荐量她的饮食。少数人服用钙补充剂，所以这项研究没有具体讨论是否钙和维生素D补充剂需要的问题。然而巴舒克说，这项研究赋予了妇女的又一原因，以确保他们获得足够的钙质。
“这项研究说的是什么，如果你把一个没有经前综合症的18岁女子 - 谁得到它的寿命20％的机会 - 如果她把她的钙，她已经前综合症的机会越来越少，”巴舒克说。
“无论采取钙是显而易见的。如果你得到一个附带好处，它可以防止经前综合症，这将是一个美妙的事情。我当然会建议，如果妇女有经前期综合征，并没有考虑钙或没有按 t有一个很好的奶制品摄入量，这不是让她继续补充钙，看看它是否有助于不合理的事情。”
最好的钙源为了让你们多少钙在一些富含钙质的食物是想法，这里有一些例子：1杯牛奶 - 300毫克 1 / 2杯西兰花 - 35毫克 1 / 2杯菠菜 - 120毫克 1.5盎司的切达奶酪 - 300毫克 8盎司的低脂酸奶 - 300-415毫克 1杯钙强化橙汁 - 300毫克博通约翰逊和巴舒克都注意到，这种研究并没有证明钙或维生素D真正防止经前综合症。只有临床试验才能做到这一点。在此期间，妇女不妨征询是否 - 以及如何 - 获得更多的钙和维生素医生四“我认为这是女性可以跟医生约，无论是要增加钙和维生素D，以防止经前综合症或加强他们的骨头”的思想，博通约翰逊说。“这是不成熟的建议，这是将是神奇的子弹，以防止经前综合症。然而，却是妇女与医生交谈后，可能要纳入他们的饮食。”

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