【有效缓解情绪的方法是什么】

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1、阅读书籍：提高自身的思想层次,当我们遇到一些敏感事情时,理性的思维会帮你很好的调整情绪 。
2、培养兴趣爱好：在日常生活中,培养一种兴趣爱好,让你一整天的状态都处于积极向上,在你遇到比较敏感的事情时,就能够很容易的控制住 。
3、和朋友倾诉：有情绪时,一定要记得及时发泄出来,讲给自己的朋友听,让他知道你的想法,通过沟通来调解情绪 。
4、吃甜食物：在情绪非常不好的情况下,吃一些甜甜的食物,帮助你调整情绪 。
5、转移注意力：当情绪不好的时候,及时转移自己的注意力,想一些比较开心的事情,做一些自己喜欢的事,来缓解这些负面情绪对你的影响 。

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