常见的锻炼身体运动有哪些


常见的锻炼身体运动有哪些

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1、跑步:实验证明,坚持不懈的跑步能够调动体内抗氧化酶的积极性,从而起到抗衰老的作用 。
2、滑雪、游泳:减肥以手脚并用为佳 。倘若你正当壮年,也可以选着拳击、举重、爬山等活动,对消耗脂肪特别有效 。
3、体操:很多青年男女都追求健美,只有坚持不懈的进行健美和体操等运动,加强平衡性及协调下,才能收到明显的效果 。
4、弹跳:一切增氧运动都有健脑功能,其中以弹跳运动为佳,弹跳运动可促进血液循环,供给大脑充分的能量,还能起到舒经活络、健脑和温肺腑的功效 。
【常见的锻炼身体运动有哪些】5、打乒乓球:打乒乓球对于增强睫状肌的收缩功能大有裨益,恢复视力的功效很明显 。因为打乒乓球以乒乓球为目标,不停的上、下、远、近调节和活动,不停的使睫状肌放松和收缩,眼外肌也不停的伸缩,可以大大促进眼球组织的血液供应以及代谢,故而能行之有效的改善睫状肌的功能 。

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