如何让自己不紧张 _知识分享

【如何让自己不紧张】

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1、做深呼吸：这样做会放松身体,使绷紧的神经放松。使紧张的情绪得到缓解。
2、自我暗示：大家都是人,没有什么的。不用怕！我要来这里是作了充分准备的,应急预案都很棒,没什么事情应付不了的。有许多人在看我,说明我是最“棒”的。我就是要吸引他们的目光！我要做得更好。周围什么都没有,很宁静,更好！安静会使我更清醒,这样就不会怎么紧张了。
3、喝水或按摩：适时喝点水和做几下自我按摩。我们在紧张的时候,可以喝水,喝水可以让自己冷静下来。或者用手按你的大拇指的虎口穴,这样也可以减轻紧张的情绪。
4、和朋友聊天：可以先和朋友聊会天。这样会分散自己的注意力,减轻紧张的气氛,轻松一会自然就不会紧张了。

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