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【5 精神紧张小心＂过劳死＂ 别让压力干掉你】偶尔奖励一下自己的身体 。瑜伽和按摩可以帮助身体中和皮质醇、释放β-内啡肽和一些脑化学物质，给你一个安定缓和的情绪 。
来点粗线条饮食 。来自威尔士的一项研究表明，经常使用全谷物早餐是减少压力，改善身体和心理健康的好办法 。有这种习惯的人们，通常皮质醇的水平比较低，这些都是麦麸的贡献 。
如果可能，避免加班 。加班不是好事，它可能会让你体重和疾病风险大增 。连续12小时的工作会让身体的皮质醇大爆发，压力会让你特别饥饿，而实际上你并不需要吃什么 。
学学猫咪，像只猫一样，让鱼类多融入每天的三餐 。瑞士研究人言发现鱼中的ω-3脂肪酸可以抑制皮质醇的水平，从而控制压力的影响 。

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