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1、扳臂力棒时尽量让卷曲的棒子朝外侧,即便脱手也不会对自己造成伤害 。
2、小重量并不是做得越多越能跳级训练 。
【臂力棒使用的注意事项是什么】3、花哨的动作尽量少做,比如脑后扳和背后扳,除非你是嫌自己的关节太好使了,或者你的棒子已经软了 。
4、肌腱有刺痛或肌肉隐痛感强烈的人不能继续训练,要多喝牛奶恢复一阵,可以先练练小重量哑铃 。
5、当臂力棒发出鸣响严重,而且扳开看弹簧出有明显裂痕的,请更换臂力棒,否则一旦扳断,锁喉将只有0.1秒 。

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