【4 手机是多种心理疾病祸首】

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手机对注意力的影响可能不仅仅是对使用手机的人，甚至对于周围的人也会有不利的影响 。试想一下 ， 当你在机场坐下，想要专心读一会书的时候，突然旁边有个人拿出电话开始喋喋不休，你就会发现，自己很难再专心于手上的书本 。
如何摆脱“手机瘾”？
首先要做的是建立清醒的自我认识 ， 意识到手机依赖的问题，并且有决心去纠正不良的使用习惯 。
其二是减少手机的使用 ， 尽量在非常必要的时候再拿起手机 ， 甚至可以让朋友帮助自己，少发短信或删掉过分浪费时间的手机应用程序 。
最后 ， 一个明确的限制(例如每天通话/用手机上网的时间)是进行自我监督的好办法 。

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