轻度抑郁症的治疗 _生活经验

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【轻度抑郁症的治疗】导读：轻度抑郁症的治疗，抑郁症分为很多种，对于轻微抑郁症来说，完全可以自己来治疗的，能不吃药最好不要吃药，应为是药三分毒，它们对身体都是有伤害的，下面我们来了解一下轻微抑郁症怎么治。……
轻度抑郁症的治疗，抑郁症分为很多种，对于轻微抑郁症来说，完全可以自己来治疗的，能不吃药最好不要吃药，应为是药三分毒，它们对身体都是有伤害的，下面我们来了解一下轻微抑郁症怎么治。
如何判断患有抑郁症？
情绪状态：
包括了心情沮丧、焦虑暴躁，心神不宁、脑中充塞负面想法、沉浸于无力感、每逢季节转换之际，就会病奄奄、萎靡不振等。有趣的是，许多抑郁症患者上午的情绪特别恶劣，不到下午2点以后爬不起来。根据所谓时间生物学领域的研究，健康人体的肾上腺皮质素的分泌早晨最旺盛，傍晚最低落。然而，有许多抑郁症患者会丧失这种规律，一整天的肾上腺皮脂素分泌都很旺盛。
身体状况：
包括了食欲不振、睡眠品质低落、颈肩僵硬酸痛、食不下咽、容易掉发、忽瘦忽胖、无法从睡眠状态清醒过来、持续等。食欲不振后，体重自然而然随之下降。如果一年内体重减少五公斤以上，或因此出现情绪异常波动，又或者是一周内体重减少一公斤以上，罹患抑郁症的可能性也会大为提升。
抑郁症的自我治疗方法
方法1：沐浴阳光多做运动
这种方法是人们治疗抑郁的天然药物，因为早晨是阳光效果最好的时间，可以让我们渐渐的召回放松的心情。
方法2：合理宣泄抑郁情绪
个人情感的宣泄是我们生活中释放情绪的最好方法，但是有的人会压抑心中的情绪，因此这时需要我们注意了，我们可以对我们周围的事物自言自语来倾诉自己的心事。也可以对自己的家人倾诉，也可以向自己的知交好友倾诉等各种方式。
方法3：良好的生活习惯
首先需要做的就是将自己的生活合理化，要避免酗酒，暴饮暴食的情况发生，让自己的生活充实起来。不要有什么心理空虚感，不要无所事事。
方法4：向心理医生咨询
可以咨询有关的心理医生自己为什么会产生这种消极的情绪和缓解的抑郁情绪，提醒抑郁症的患者一定要正规的医院咨询心理医生。
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