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2、多吃各类酸 , 少吃食盐
调查结果显示 , 当人们紧张时 , 是由于人们吃了少于14%的高蛋白,少吃盐就能使你的压力激素水平下降30% 。虽然医生不能确定盐为什么能增加激素的产生,但他们认为:“盐能缓解从肾上腺分泌出的大部分压力 。”事实上,从营养学角度看,每天补充各类新鲜的谷物和豆类,可以减少你一天中的压力 。
3、服用平衡压力的营养饮食
【2 多吃酸少吃盐利于减压】调查表明 , 在两周内 , 每天补充1000毫克的维生素C、维生素B6和其他多种矿物质,可以帮助我们减少55%的压力 。要想立即恢复体力、驱除压力,请试试茶氨酸这种从自然界的绿茶中提取出来的物质 。它能使色胺酸和多巴宁多产生26% 。我们每天吸取200毫克这两种物质,就会让我们感觉轻松许多 。茶氨酸是许多健康食品都有的,每天摄取200毫克也不会对人体造成任何副作用 。但是通常在服用前都应问问医生,认真阅读说明书 。
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