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但为什么这种群体性的压力会在某部分人身上表现得特别明显,甚至出现成瘾现象?
在心理学上有一种说法,外界大环境对人的影响能占到60%,心理调节对于个人的影响只占到40%,但这40%能改变你的状态 。
预防或缓解“压力成瘾”,第一步是从认知层面入手,要“敢于”意识到自己是否已经对工作压力产生了严重的依赖,脱离工作环境就寻找不到自身的价值;第二步就是重塑自己内心深处的“自我形象”,寻找自己的优点,建立自信和安全感;第三步,帮助自己实现丰富、成熟的自我形象 , 学会与人建立情感联系,多花一些时间与亲人、朋友相聚,并能享受这种乐趣;第四步就是要寻找生活中的乐趣,培养一些业余爱好,你会发现,工作压力并不是你唯一的“激情” 。除此之外,寻求专业的心理咨询服务,也会有助你重新认识自我 。
【3 “压力成瘾”困扰白领 压力大却依赖压力闲不下】
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