1、跑前把热身做好
即使是在室内跑步同样需要重视热身，将肌肉和关节活动开了，肌肉激活后能够更好保护膝盖免受伤害 。建议通过慢走、快走、慢跑的方式逐步提升身体的热度，以适应待会跑步的强度 。
2、提高步频
【跑步机怎么跑不伤膝盖】通过提高步频 ， 能将每一步所产生的冲击力降到最低，避免大冲击造成膝盖受损 。
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