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【6 强迫症患者心理自助法】1不做完美主义者——相信努力就好
世界上并不存在十全十美的人和事，只要努力了，对自己来说就是最好的 。强迫症患者应承认和接受自己有犯错误的可能，对生活、对学习也不应太苛刻 ， 追求极端完美只能适得其反 。同时在看问题时不可太绝对，要学会相对比较 ， 同时保持乐观的心态 。
2转移注意力——做自己更感兴趣的事
当患者反复进行强迫思考和强迫行为时，思维会专注于一点，这时最重要的是想办法转移注意力，尽快脱离现实症状，摆脱痛苦 。例如，一旦处于容易使自己产生强迫联想和回忆的环境中时 ， 就开始阅读自己感兴趣的小说或听音乐，这时注意力全都集中在小说或音乐上，就可能会忘掉经常联想的事情 。

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