香瓜是夏天常见的水果之一 , 果肉清香甘甜,营养丰富,含有大量的膳食纤维及碳水化合物,那么,香瓜热量高吗?吃香瓜能不能减肥呢?
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1、 香瓜热量高吗
不高 。
香瓜中含有丰富的膳食纤维、碳水化合物、维生素、矿物质等,有较高的营养价值 , 一般蔬菜瓜果的热量都较低,因为脂肪含量较少 。香瓜中含有大量的水分,100克香瓜的热量仅为26大卡,属于热量较低的一种水果 。
2、 吃香瓜会长胖吗
适量食用不会 。
香瓜中含有大量的膳食纤维、维生素、矿物质等,适量食用不仅能补充多种营养物质,还能增强胃部的饱腹感,从而减少其他食物热量的摄入,另外,膳食纤维还能促进肠胃的蠕动,有利于食物消化 。因此 , 适量吃香瓜不会导致长胖,但要注意,香瓜中含有丰富的糖类,若长期大量食用香瓜 , 且缺乏运动和控制饮食,可能会导致糖类转化为脂肪,在体内堆积引起长胖 。
3、 晚上能吃香瓜吗
能吃 。
香瓜营养丰富,含有碳水化合物、膳食纤维、矿物质等营养成分,晚上也可以适量食用,但要注意,晚上胃肠功能较弱,吃多了香瓜容易导致消化不良,而且香瓜中水分含量较多,有一定的利尿作用 , 睡前吃多了还可能会导致晚上起夜频繁,从而影响到睡眠质量 。
4、 香瓜一天可以吃几个
1~2个即可 。
香瓜中含有多种营养物质,不仅有较高的食用价值,还是一味中药材 , 其性寒、味甘 , 具有清热解暑、生津止渴、润肠通便等功效,尤其适合炎热夏季食用,常吃香瓜还可以缓解心烦、口渴、便秘等情况,但要注意,香瓜吃多了容易加重肠胃的负担,可能会引起消化不良、腹泻等症状 。
5、 香瓜的禁忌人群
1、脾胃虚寒者
香瓜营养丰富,但脾胃虚寒者不宜多食,因为香瓜性质寒凉,吃多了容易加重体内寒凉之气,从而导致身体不适 。生活中常见的寒性水果还有雪梨、荸荠、桑葚、西瓜等 。
2、腹泻患者
香瓜中含有大量的膳食纤维,能推动肠胃的蠕动,有润肠通便的功效,若腹泻患者过量食用,可能会加重病情 。
3、风寒咳嗽者
【香瓜热量高吗 吃香瓜会长胖吗】 香瓜性寒、味甘,具有清热解暑的功效,可用于口舌生疮、咽喉肿痛等症状 , 若风寒咳嗽者过量食用,可能会加重体内寒气,影响身体恢复 。
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