肝脏不能承受“加班之重” _生活经验

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导读：肝脏的新陈代谢每天都有一定的规律，以配合身体每天不同时间的需要。但是如果经常加班、熬夜、工作压力过大，就会使得肝脏新陈代谢紊乱，影响肝功能。……
由中国第一健康门户网站发起的中国互联网从业人员健康状况调查日前结束，基于此次调查统计分析的《中国互联网从业人员健康状况报告》也正式公布。几组调查数据显示：在餐桌上用餐的人只有25%，约75%的人更习惯偶尔或经常在电脑前用餐；对每天都必须长期使用的鼠标和键盘，只有32%的人会经常进行清洁，约七成的电脑用户较少或完全不清洁电脑设备；84%的互联网从业人员需要加班工作，超过38%的工作者需要经常长时间加班。这一系列的数据说明网民存在哪引起健康隐患？为此，工作人员采访了广州市第十二人民医院吴邦富主任。
39.net：约75%的人习惯偶尔或经常在电脑前用餐，边吃饭边浏览网页或边看书，对健康有哪些不利因素？
吴主任：这样容易导致消化不良。因为，就餐时，胃肠接纳食物，使食物与消化液混合成食糜，再通过蠕动让食糜向下运行到肠道。此时，胃肠的工作紧张而繁重，需要大量充足的血液。而上网，看书等活动都会使血流量重新分配，使血液过多集中在脑部，无形之中和肠胃“争夺”了血液，因此会造成消化不良。另外，边上网或看书，看到惊奇，恐惧的信息，咀嚼速度变慢，也会消化不良，且会影响食欲。看到恐惧信息，容易“噎着”;或者食物进入气管，这很危险，所以边吃饭边上网也要提防这种情况。建议网民吃饭的时候，要一心一意，保持愉悦的心情进餐。
39.net：吃饭时间控制在多久比较合适？
吴主任：这个没有定论，个人认为，20-30分钟比较合适。太快，咀嚼过少，加重胃的负担，也会影响消化。进食时间过长，尤其在冬季，饭菜凉得快，吃下去可能会导致肠胃痉挛;另一方面，消化酶一直在分泌，会导致胰腺疾病。
39.net：《中国互联网从业人员健康状况报告》显示，约七成的电脑用户较少或完全不清洁电脑设备，这样会不会传播疾?。?
吴主任：这个问题对于网吧比较突出，网吧人流量多，电脑是公共的，这种场所使用键盘、鼠标容易感染上疾病。主要是消化道疾?。ξ秆鬃畛＜?另外，结膜炎，肝炎，癣都可能会传染。公共电脑最好能像公交车一样，每天清洁消毒，个人电脑可以根据情况而定。
39.net：84%的互联网从业人员需要加班工作，超过38%的工作者需要经常长时间加班。长期加班，工作压力过大对身体有哪些危害？
吴主任：长时间对电脑，不仅容易伤害眼睛。而且长期加班，使机体能量消耗的比较多，容易疲劳，精神不振，免疫力下降，很容易患上感冒，呼吸道感染等疾病。另外，长期加班会严重损害肝脏健康。肝脏的新陈代谢每天都有一定的规律，以配合身体每天不同时间的需要。但是如果经常加班、熬夜、工作压力过大，就会使得肝脏新陈代谢紊乱，影响肝功能。按照中医的理伦，晚上11点到凌晨2点是肝脏的排毒时间，如果没有获得充分的休息，内分泌会失调，脸色偏黄、皮肤粗糙、出现青春痘等问题。工作压力大，让人感到精神紧张或失眠，使得高血压、糖尿病、冠心病、消化道疾病等疾病容易高发，另外，还可能会患上抑郁、焦虑等精神疾病。
【肝脏不能承受“加班之重”】吴主任提醒，在工作生活中，一定要学会自我调节压力。在网下，多参加一些社交活动，多和朋友聊天，多做运动，劳逸结合。休息好，身体好，才能工作好。

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